Oefeningen ter ondersteuning van de zitmeditatie


 
Afbeelding invoegen  
 
 
 
 
De wereld is de Ene Soetra van de Weg.

De Weg van de Weg.
Dit is een serie (be)oefeningen om thuis te doen.
In het boeddhisme wordt het idee van 'De Weg' veel gebruikt.
We geven hiermee aan dat ons leven een doorgaande beweging is.
'De Weg' ontstaat echter pas als we hem gaan.
Er is geen aanduiding waar dit naar toe leidt, en er blijft ook niets achter.
Het is de positie die we nu innemen met al zijn kenmerken,
ontstaan in het verleden, die de mogelijkheden van nu aangeeft.
In deze serie worden een oefeningen beschreven,
waarmee een aantal aspecten onderzocht kunnen worden,
die 'De Weg' begaanbaar maken. 

Oefeningen om via je lijf, adem en geest de basis inzichten van Boeddha te onderzoeken en te beoefenen.
 
Maandelijkse oefeningen.
Verkennen van de 10 Geloften. 

Thuis-sesshins.
Verschillende thema's, o.a. in de vorm van een mantra, om in je dagelijks leven mee te nemen.
 
Oefeningen voor de gewrichten.
Voor het gaan zitten in zazen de gewrichten losmaken.
Zitten in zazen:
  Stap 1: Fysiek: bouw je houding zorgvuldig op, alert en ontspannen.
  Stap 2: Geest: de aandacht in de onderbuik, je centrum ofwel je Hara.
  Stap 3: Adem: adem met je gehele lichaam, niet ik adem, Het ademt in mij.
  Stap 4: Inzicht: geen zelf, je bent grenzeloos met overgangen.
  Stap 5: Inzicht: de samenhang der dingen, 1+1=1.
  Stap 6: Shikantaza: zit in 'Groot Vertrouwen' met dat wat zich aan je voordoet.